(三)U11-U12 (小学5-6年级)阶段

U11-12年龄段是经过U6岁和学龄前阶段开始接触足球, U7-U8岁阶段的体验和兴趣发展, 以及U9-U10岁阶段的基本技术的入门学习过程, 进入正确学习和掌握规范的足球技术和战术知识, 形成正确行为习惯的黄金年龄阶段。为此, 在此阶段的基础建立是否正确和雄厚, 对今后正确形成和发展专项竞技能力有着非常重要的意义。

1、训练目标

1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步巩固该学龄阶段学生对足球运动的良好兴趣。培养学生终身热爱体育健身、热爱足球运动的良好习惯。

1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养发展该学龄阶段的学生以“精益求精”对待学习与训练的态度与意识,形成良好的团队合作意识,使该学龄阶段的学生形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的学生能够客观对待学习与训练过程中的困难与挑战,具有更好的心理承受能力。

1.3进一步培养发展该学龄阶段的学生在活动中利用身体可能的部位,对各种空中和反弹球以及地面球的准确控制能力,进一步发展高度熟练的球感控制能力。

1.4进一步提高该学龄阶段的学生正确完成各种基本技术的规范水平,注意重点发展与提高该学龄阶段的学生在不同对抗练习中合理运用技术的能力与实效性能力。

1.5以不同方式的112233练习为主要手段,学习个人和小组进攻、防守的主要基本知识,发展与提高个人及小组的基础攻防战术能力。要突出培养和提高运动员的决策能力。

1.6提高学生快速反应,快速执行动作以及身体协调控制能力。抓紧抓好这一年龄阶段学生各项身体素质敏感期的训练。突出发展速度、灵敏、协调等重要素质的训练。在灵活性与柔韧性方面应特别注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。

1.7体验与同伴配合所带来的乐趣,培养学生良好的交流合作能力。

1.8进一步深入学习比赛规则,培养学生在比赛中良好地遵守规则与积极地利用规则的公平竞争意识。

1.9体验成功和失败, 培养和提高运动员自我控制的意识和能力。

2、训练内容

2.1技术训练部分

通过最大限度的重复各种主题的技术练习,正确掌握规范的有球技术,并将各种单个的技术动作在不同的对抗干扰和限制条件下熟练而合理地组合应用的能力,如球感、运球、带球跑、传球、接球、控制球、射门、头顶球、抢球等,促使学生逐步形成具有个性化特点的技术运用能力。具体训练安排如下:

1)旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平,以颠球高度高低不断变化、颠球方向不断变化、双脚随意交替颠球、颠反弹球、灵活性与协调性“花式”颠球练习相结合,逐步过渡到在活动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。

2)旨在提高单个技术动作熟练性与两个动作之间的连接速度为主要目的,进行左右脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的组合练习,学习较复杂的结合假动作的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。

3)在不同速度运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习,包括地滚球、反弹球和空中球等。

4)以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术规范化水平为主,在活动中和对抗情况下进行多种形式的传地滚球、平高球、与过顶球练习,以及在活动中和对抗情况下多种形式的射门基本技术练习。

5)正面抢球、捅球、封堵,侧面抢球、捅球、合理冲撞、断球,背后紧逼盯人、捅球破坏、断球等练习。

2.2战术训练部分

2.2.1 个人战术训练

通过多种形式的1v1和人数劣势情况下的攻防对抗练习,学习合理选择战术行为和有效掌握战术执行的能力,并通过启发式的教育过程,培养运动员主动和创造性的思维习惯,提高自我解决问题的能力。

1)以提高学生快速判断、合理选择攻防手段与策略、有效选择攻防位置与对象的能力为主,采用多种形式和目的的111V1+自由人、12等攻守练习。

2.2.2 小组战术训练

创造多种2人至5人之间的小组规模的相等人数,人数优势,人数劣势情况下的攻防对抗和比赛式练习方法,使学生学习和掌握与同伴协作的基本攻防战术原理与原则,培养和提高学生通过良好的沟通和交流,采取合理有效的进攻或防守的战术行为能力。具体如下:

1)采用多种形式的限定区域和攻守目标的2V12V22V3攻守,3V23V33v4攻守,4V34V44V5攻守,5V45V5等攻守练习。

2)局部小组防守时的选位基本原则与方法,紧逼盯人与压迫,保护与补位的基本原则与方法、盯防空当,2人至5人之间夹击、围抢和平衡的小组协同防守原则与方法。

3)反复磨练2-3人之间基本进攻配合方法,并以2V23V34V45V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛,培养和提高向前渗透性的和灵活转移进攻方向的意识和能力。

2.3身体训练部分

根据青少年生长发育的特点和身体素质发展敏感期的特点,学习正确的跑步动作,重点加强身体主要运动部位协调运动的能力,以及快速反应,快速完成动作的能力。其中包括无球和有球的协调运动能力。借助辅助的器材加强各种脚步移动,上肢,躯干,下肢协同配合完成各种方向的跑,跳,转身以及失去重心的情况下快速完成动作能力,提高变向,变速,身体假动作,身体重心调节等能力。具体如下:

1)以发展学生基础平衡、协调、灵活性、节奏感能力为主的多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作。

2)以发展学生基础速度素质(动作、反应、位移)、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、(运球)追逐跑、(运球)接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。

3)以发展学生基础灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用小栏架、标志筒、绳梯进行的多种变动步法跑动练习。

4)发展学生踝关节的基础灵活性与柔韧性练习。

2.4心理训练部分

通过形式多样的身体、技术、战术练习过程中,有意识继续培养运动员对足球运动的兴趣和持续的热情,形成良好的注意力集中能力,设计并创造各种竞争手段,体验成功和失败,克服困难和挫折,锻炼和提高对抗条件下应对压力的能力,培养良好的与人合作精神的团队精神。具体如下:

1)在各种形式的身体素质练习中,采用分组比赛的方式,培养团队合作和竞争意识,增加乐趣,提高注意力集中能力。

2)在技术练习中通过不断提出新的要求和变换练习方法,增加新鲜感和趣味性,以多球、多颜色、多选择等练习方法,提高注意力集中的能力。

3)在分组对抗的比赛式练习中,创造竞争氛围,使队员体验成功与失败,培养应对压力和自我心态控制的意识,不断磨练意志力。

2.5理论学习部分

1)全面学习比赛规则中的重点内容,如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。

2)个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。

3)传好球的基本要点与基本评价方法。

4)运好球的基本要点与基本评价方法。

5)介绍球星的成长过程。

6)观看高水平球队的比赛。

2.6比赛检验部分

在此学龄阶段采用88的比赛方式,检验平时训练的各种技战术水平的实战能力,重点建立基本的攻防比赛原则和位置概念,有意识培养前锋线,前卫线,后卫线的左右两边及中间的攻防战术概念,为今后的1111比赛打下基本位置职责和技巧基础,并使守门员融入到比赛整体之中,增强团队意识。